Jeśli skurcz dotyczy mięśni nóg zaleca się usiąść na podłodze, prostując jedną nogę i delikatnie sięgając do palców stopy - może to pomóc w rozciągnięciu mięśni łydek. Zastosowanie ciepłego okładu (np. termoforu) lub zimnego kompresu (np. lodu owiniętego w ręcznik) pomoże złagodzić ból i zmniejszyć napięcie mięśni. Czym są bolesne skurcze nóg i łydek? Skurcze nóg to przykre dolegliwości bólowe, spowodowane nagłym i bardzo silnym skurczem mięśnia, który pozostaje w tym stanie dłuższy czas. Przyczyną skurczów łydek może być: przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, Skurcze łydek w nocy . Jednoznaczna przyczyna pojawiania się skurczu łydek w nocy nie została dotychczas ustalona. Najczęściej jednak mówi się o tym, że ich przyczyna ma charakter neurogenny. Szacuje się, że problem ten może dotyczyć aż 50% osób dorosłych, w mniejszym stopniu dzieci. Skurcze łydek w nocy Skurcze łydek są skutkiem zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych łydek. Z powodu zaciśnięcia się włókien, mięsień brzuchaty bądź strzałkowaty łydki staje się twardy, co objawia się bolesnym skurczem. Jakie są przyczyny takiego stanu? Skurcze łydek: niedobór pierwiastków mineralnych Skurcze mięśni nóg mogą być bardzo silne. Często pojawiają się w nocy. Silny ból mięśni i skurcz łydek potrafi wybudzić ze snu. Bolesne skurcze nóg najczęściej są następstwem zaburzeń elektrolitowych - niedoboru potasu lub magnezu. Skurcze mięśni dotyczą głównie łydek oraz ud i mogą pojawić się w czasie nocnego wypoczynku, podczas treningu lub w sytuacji, kiedy po prostu stoimy. Kojarzone są głównie z niedoborem magnezu w organizmie, choć przyczyn może być wiele. Skurcze łydek to nic innego jak skurcze mięśnia (zazwyczaj krótkie, kilkusekundowe, ale zdarzają się też skurcze trwające kilka, a nawet dziesięć minut) brzuchatego lub strzałkowego łydki - czyli zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych. Również diuretyki (leki odwadniające) mogą sprawić, że organizm straci dużo wody, wywołując skurcze mięśni (w nodze lub w innych miejscach). Niedobór magnezu: Niedobór magnezu (hipomagnezemia) może również powodować skurcze łydek lub innych mięśni. Niedostateczna podaż tego minerału może być spowodowana Skurcze nóg najczęściej dotyczą mięśnia brzuchatego łydki znajdującego się z tyłu łydki, pomiędzy kostką a kolanem. Mogą również zdarzać się w obrębie ud. Napinanie mimowolne może pojawić się z przodu uda - mięsień czworogłowy uda - lub z tyłu kończyny - w obrębie ścięgien podkolanowych. g8sBWM.